Warum sind Täter in Opfer-Gruppen gewollt?

Gute Frage! Sind die Admins vielleicht selbst narzisstisch und haben einen Weg gefunden, die Schwächen der Opfer noch besser analysieren zu können, um sie noch besser ausnutzen zu können? Wer weiß… Es ist verrückt und bleibt wohl ungeklärt. Es wird natürlich so getan, als wollten die Admins nur dein Bestes, also das Beste für die Opfer von Narzissten. Als würden sie dir helfen wollen, Narzissten besser zu verstehen.

LOL! Als ob es einem Narzissten darum gehen würde, anderen zu helfen und er aus diesem Grunde in so einer Gruppe sei. Und noch mal LOL, als ob du auch nur eine selbstlose, ehrliche und hilfreiche Antwort bekommen würdest. Du Liebe, natürlich nicht! Leider. Sonst wäre er ja kein Narzisst. Es geht ihm lediglich um Zufuhr und eine Bühne, sich selbst zu inszenieren. Und ganz sicher nicht darum, authentisch und ehrlich mit jemanden zu kommunizieren, denn das ist ja genau das Problem mit Narzissten. Sie können nicht authentisch und ehrlich sein! Dann müssten sie ihre Maske fallen lassen.

Es geht ihnen darum, sich selbst zu inszenieren, dich zu manipulieren und dir deine Energie zu nehmen. Immer. Und sei es, weil sie deine Anerkennung oder deine Wut erhalten. Denn beides bedeutet Zufuhr. Und danach trachtet der Narzisst, wie ein Vampir nach Blut. Aber definitiv bringt so ein Narzisst Schwung in die Gruppe und heizt die Diskussionen an. Gerade in eine Gruppe mit Opfern von Narzissten. Das ist so, als würde man in ein Wespen-Nest stechen. So eine lebendige Diskussion ist natürlich auch nicht schlecht für die Gruppen-Admins.

Was tun? „No contact“ zu Narzissten ist das oberste Gebot, also: Raus aus der Gruppe!

Arbeite dich nicht an den schlechten Energien ab, sondern gehe direkt raus aus der angeblichen Selbsthilfegruppe, in denen Narzissten von den Admins nicht nur geduldet, sondern auch ermuntert werden, in Kontakt mit dir zu treten! Denn die beste Strategie mit Narzissten umzugehen, ist einfach „no contact“. Also kompletter Kontakt- und Kommunikationsabbruch. Du musst sie aus deinem Leben verbannen und auf allen Medien sperren, wenn du deine Ruhe haben möchtest.

Wer sich also mit Narzissmus auskennt und den Opfern etwas Gutes tun möchte, würde Narzissten niemals in eine Opfer-Gruppe einladen und den Mitgliedern erzählen, jetzt könnten sie endlich Antworten auf die Fragen bekommen, die ihnen „ihr“ Narzisst vorenthält. Das ist in meinen Augen erneuter Missbrauch und höchst verwerflich. Ob es dumm (also unwissentlich) von den Admins ist oder dreist (wissentlich und gewollt), will ich an dieser Stelle nicht beurteilen. Vielleicht fallen sie auch nur auf folgende 3 Mythen über Narzissten hinein.

3 Mythen über Narzissten, auf die du nicht hereinfallen solltest:

1. Mythos: Du kannst mit Narzissten auf Augenhöhe kommunizieren. – Vergiss es, denn Narzissten teilen nicht deine Normen und Werte. Sie lügen und manipulieren – teils bewusst, teils unbewusst.

2. Mythos: Du kannst ein klärendes Gespräch mit einem Narzissten führen. – Ganz sicher nicht! Denn ihnen ist an einem klärenden Gespräch mit einer konkreten Lösung und aufrichtigen Verständigung ja gar nicht gelegen. Sie möchten nichts klären, denn sie genießen es, dass du verunsichert bist und im Ungewissen. Somit bist du leichter zu kontrollieren und sie ziehen Energie aus deiner Qual.

3. Mythos: Narzissten geht es um dein Wohlergehen. – Nein! Niemals geht es einem Narzissten um dich und dein Seelenheil. Denn sie empfinden keine Empathie für dich oder jemand anderen. Du erfüllst lediglich den Zweck, ihnen Aufmerksamkeit oder Anerkennung zu schenken, also einfach Energie in welcher Form auch immer. Denn sie können aus sich selbst heraus keine Energie generieren.

Was tun, wenn du Hilfe brauchst?

Nun ja, es bleibt nur, dass du auch bei den sogenannten Hilfsangeboten gut hinschaust, was sich dahinter verbirgt. Nicht nur in den sozialen Netzwerken. Allgemein. Ob Arzt, Psychologe, Selbsthilfe-Gruppen oder auch Coaching. Es gibt sehr gute Angebote, aber es gibt wie immer und überall auch Menschen, die dich und dein Leid ausbeuten wollen. Dabei muss ich sagen, dass es natürlich vollkommen ok ist, wenn ein Angebot etwas kostet. Denn jeder möchte für seine Arbeit angemessen bezahlt werden. Aber unrealistische Versprechungen zu machen oder das Vorhaben, dich erneut in eine Abhängigkeit zu bringen, um langfristig Vorteile aus dir zu ziehen, ist natürlich nicht in Ordnung.

Ich weiß, es ist besonders gemein zu sagen, schau dir die Hilfsangebote besonders gut an, damit du nicht erneut ausgebeutet wirst. Weil ja genau das dein Problem ist. Du wurdest Opfer eines toxischen Menschen und er hat dir dein Selbstvertrauen und Selbstwert genommen. Mehr noch: Er lässt dich sogar an deiner Wahrnehmung zweifeln. Und nun sollst du einschätzen können, ob es ein anderer Mensch gut mit dir meint? Das ist sehr schwer.

Was dir bleibt: Dein Bauchgefühl! Denn das trügt dich nicht.

Ja, so ist es. Dein Bauchgefühl ist dein Frühwarnsystem. Es ist reagiert empfindlich auf Gefahren und äußert sich in einem unwohlen Gefühl oder in einer noch verschwommenen Vorahnung. Du hast, wenn du ehrlich bist, dieses Bauchgefühl bestimmt gespürt, aber wahrscheinlich nicht drauf gehört. Hinterher dachtest du dann: Ich hatte von Anfang an so ein komisches Gefühl. Oder es gab Situationen, die mir komisch vorkamen, etc.

Deine Schuld, wenn du dich triggern lässt?

Jetzt sagen die einen: Wenn du „getriggert“ wirst, sind es deine unbearbeiteten Themen und du darfst froh sein, wenn dich jemand drauf stößt – selbst wenn es weh tut. Die anderen sagen: Dein Unterbewusstsein spürt, dass du angegriffen wirst und sucht eine Lösung, möglichst heil aus der Sache heraus zu kommen. Dieser Flucht-Kampf-Mechanismus ist ein untrügliches Zeichen, dass Gefahr lauert – in welcher Form oder mit welcher Maske auch immer. Wenn der anspringt, dein Adrenalin hochkocht und du rennen oder kämpfen möchtest, dann sei dir sicher: Da stimmt etwas nicht! Angst oder Wut sind Warnsignale. Schau genau hin, was dahinter steckt.

Denn gehen deine Frühwarnsysteme an, ist eins Fakt: Der Mensch dir gegenüber tut dir nicht gut! Er löst Stress in dir aus. Ob er gerade genüsslich in alten Wunden rumstampft oder neue reißt, ist dabei eigentlich egal. Es macht dir Stress und du solltest aus der Situation herausgehen. Natürlich kannst du hingucken, was an dir noch heilen darf. Aber: Du musst dich auch schützen! Und gut auf dich selbst Acht geben.

Resümee:

Es gibt tolle Selbsthilfe-Gruppen, auch in den sozialen Medien! Aber du solltest auch hier nicht blind vertrauen, sondern skeptisch bleiben. Wenn du in einer Selbsthilfe-Gruppe wiederkehrend ein schlechtes Gefühl hast oder dein Flucht-Kampf-Mechanismus öfter anspringt, lauf! Dann hat diese Gruppe es nicht geschafft, eine vertrauensvolle Atmosphäre, einen Schutzraum zu bauen, den du jedoch als Opfer eines Narzissten dringend brauchst! Frage dich, ob du wirklich neben „deinem“ Narzissten noch etwas brauchst, was dir deine Energie nimmt. Brauchst du nicht Verständnis und wohltuende Worte?

Du kannst natürlich kurz in den Kampf gehen und dem Narzissten in der Selbsthilfegruppe die Stirn bieten, weil immer weglaufen tut dem Selbstwertgefühl auch nicht gut. Und vielleicht erkennen die anderen Gruppenmitglieder, dass die Narzissten in der Gruppe nicht förderlich sind, sondern Streit provozieren. Doch sei dir auch bewusst, dass es ganz schnell zu Täter-Opfer-Umkehr kommen kann, also dass die Narzissten dich plötzlich als narzisstisch beschimpfen und als krank hinstellen – das ist sehr üblich, vor allem wenn sie merken, dass du sie durchschaut hast.

Also überlege gut, ob es dir das wert ist. Tue es nur, wenn du bereits emotional gefestigt bist und du aus einer Beobachter-Rolle heraus agieren kannst. Sonst lass es lieber! Falls du es nicht lassen kannst, setze dir ein zeitliches Limit, wie lange du kämpfen möchtest. Achte darauf: Wenn du merkst, da gibt es keinen Willen auf Klärung oder Veränderung seitens der Admins und die Gruppen-Atmosphäre leidet stark unter den Narzissten, kannst du gewiss sein: Diese Selbsthilfe-Gruppe ist fake und wird dir ganz sicher nicht bei deiner Heilung helfen! Also raus da. Lass sie ihr Ding machen und du mache deins. Und suche dir woanders Hilfe!

Falls du mit mir in Kontakt treten möchtest, so schreibe mir unter:

info@yvonne-borowiak.com oder nutze das Kontakt-Formular

Herzliche Grüße

deine Yvonne

Der Beitrag Achtung! Narzissten in Opfer-Selbsthilfe-Gruppen in sozialen Medien erschien zuerst auf Yvonne Borowiak - Fabelhaft leben!.

Hast du auch einen Narzissten in deiner Nähe?

Fast jeder von uns hat es mit toxischen Menschen zu tun: Der Chef oder ein Nachbar, doch vielleicht auch in der eigenen oder angeheirateten Familie. Wenn es dich ganz schlecht erwischt hat, ist dein eigener Partner eine eher narzisstische Persönlichkeit. Und du müsstest im Laufe deines Lebens eigentlich gemerkt haben: Gerade zu besonderen Anlässen, die von Freude und Harmonie geprägt sein sollten, macht ein Narzisst immer und in voller Absicht einen Strich durch die Rechnung. Doch du begehst den Fehler, dass du immer wieder Hoffnung hast, dass es diesmal anders sein wird, wenn DU dich nur richtig bemühst, alles richtig zu machen. Pustekuchen!

3 Gründe, warum du jetzt schon sicher sein kannst, dass (d)ein Narzisst das heilige Fest ruiniert:

1. Der Narzisst freut sich, wenn du leidest! – Er kennt deinen Herzenswunsch, dass du ein harmonisches, schönes Familienfest haben möchtest. Und genau deshalb, wird er alles tun, damit er es verhindert, natürlich ganz subtil. Letztlich wirst natürlich DU Schuld sein, dass das Fest gescheitert ist. Weil du nicht die passenden Geschenke gekauft hast, das Essen nicht richtig zubereitet oder den Baum nicht schön genug geschmückt hast. Er hatte sich alles so schön vorgestellt. Doch DU hast es verbockt. Und deshalb hat er nun selbstverständlich das Recht dazu, enttäuscht und wütend auf dich zu sein. Und diesen gerechtfertigten Gefühlen nun vollen Ausdruck zu verleihen, z.B. in dem er sich betrinkt (obwohl ihr abgesprochen hattet, dass er es diesmal nicht tut), sich alleine vor den Fernseher zu setzt und dich ignoriert (egal wie sehr du es versuchst dich zu entschuldigen und Frieden zu schließen) oder er zieht gar um die Häuser. Und du wirst dasitzen, vielleicht eure gemeinsamen Kinder trösten und dir selbst Vorwürfe machen, dass du es nicht richtig hinbekommen hast. Und er wird sich dann an deinem Leid laben und weitere Pläne schmieden, wie er dich auch in den nächsten Tagen noch dafür „bluten“ lassen kann, dass du ihm das Fest versaut hast.

2. Der Narzisst mag keine Situationen, wo er nicht die Nummer 1 ist! – Es liegt jedoch in der Natur von Weihnachten, dass der Fokus auf die ganze Familie gerichtet ist. Und nicht auf den Narzissten. Das empfindet der Narzisst als absolut unfair. Also wird er alles daran setzen, die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen – im Guten wie im Schlechten. Beispielsweise wird er versuchen, die besten Geschenke zu machen und somit der beste Vater zu sein – natürlich hat er dich vorher nicht eingeweiht, dass er zusätzlich zu deinen organisierten Geschenken noch z.B. eine Playstation etc. gekauft hat. Und das obwohl ihr gemeinsam ein Geldlimit für die Geschenke der Kinder abgesprochen hattet. Bist du nun sauer oder frustriert darüber, bist natürlich DU – auch vor den Kindern – die Spielverderberin. Er wird deinen Unmut dann natürlich dazu benutzen, um einen Streit vom Zaun zu brechen. Und es dir übel zu nehmen, dass du vielleicht etwas enttäuscht oder verwundert geguckt hast, als er die Playstation herausgeholt hat. Oder tatsächlich verbal deinen Frust verständlicherweise Kund tust. Vielleicht wird er dann sagen: „Du gönnst den Kindern aber auch gar nichts“. Und das, obwohl du dich so bemüht hast, den Kindern den Zauber zu inszenieren, dass doch eigentlich der Weihnachtsmann die Geschenke bringt…

3. Der Narzisst kann doppelt und dreifach von dem verpatzten Weihnachtsfest profitieren (und das wird er auskosten)! – Denn hat er dir ein richtig großes schlechtes Gewissen eingeredet, weil DU (mal wieder) Weihnachten versaut hast. Nun kann er weiter abräumen, indem er dir noch Wochen nach dem Fest dein „Versagen“ immer wieder unter die Nase reiben wird. Somit kann er beispielsweise davon ablenken, dass er fremd geht oder andere Dinge macht, von denen er weiß, dass du damit nicht einverstanden wärst. Oder du überlegst dir nochmal eine schöne Überraschung für ihn, um es wieder gut zu machen, dass ihm sein Weihnachtsgeschenk vielleicht nicht gefallen hatte, etc. Es gibt unzählige Möglichkeiten für den Narzissten, auch noch Monate später aus dem misslungenen Fest in jeglicher Form Gewinn zu ziehen.

Mach dich also darauf gefasst, dass der Narzisst alles daran setzen wird, das Familienfest als seine Bühne zu benutzen, auf dem er Drama inszeniert. Er wird vehement versuchen, dir und der ganzen Familie die Laune zu verderben und es dir dann jedoch in die Schuhe zu schieben. Der Fantasie sind da wirklich keine Grenzen gesetzt.

Ein Beispiel für ein narzisstisches „Weihnachts-Spiel“:

Einer Coaching-Kundin hat ihr Partner kurz vor Heiligabend gesagt, wo sie Mitten im Vorbereitungsstress in der Küche stand, dass er sie ganz plötzlich nicht mehr lieben und sie sogar auf einmal ekelig finden würde. Zuerst war sie baff, denn für sie stand gerade im Fokus, dass das Weihnachtsfest für alle schön würde und nicht ihre Beziehung. Doch anstatt bei den Vorbereitungen mitzuhelfen, hatte er nichts besseres zu tun, als sie mit so einer Botschaft zwischen Tür und Angel zu konfrontieren. Er wollte sie absichtlich tief verletzen und somit die Aufmerksamkeit auf ziehen. Wahrscheinlich erwartete er, dass sie nun die Schuld bei sich suchen und alles dafür tun würde, dass er sie nur ja wieder liebte und nicht abstoßend fände. Er freute sich sicher schon darauf, sich in ihrem Schmerz suhlen und daraus Energie ziehen zu können.

Doch mit dieser Reaktion hatte er gar nicht gerechnet: Denn da meine Klientin durch unser Coaching mit ihrer Erkenntnis über Narzissten schon recht weit war, nahm sie sein Verhalten zum Anlass, mit ihm kurzerhand Schluss zu machen. Sie hatte endlich durchschaut (es war natürlich nur der Tropfen auf dem heißen Stein), dass sie von diesem Menschen nichts Gutes mehr zu erwarten hatte. Sie sagte ihm: „Ach herrje. Ich möchte dich natürlich nicht mit meiner Anwesenheit quälen und dafür verantwortlich sein, dass du dich ekeln musst. Dann machen wir mal besser Schluss.“

Natürlich hat er dann alles versucht, seine Aussage zu revidieren, um sie als Zufuhrquelle nicht zu verlieren. Aber für sie war es damit vorbei und somit ließ sie sich auf keinerlei Diskussionen ein. Sein perfider Plan ging nicht auf. Die Grenze war definitiv überschritten. Sie empfand nicht einmal Trauer für das abrupte Beziehungsende, sondern eher Erleichterung. Denn er hatte es ihr mit seinem Verhalten sehr einfach gemacht, zu erkennen, dass so einen Menschen wirklich niemand als Partner in seinem Leben braucht.

Sie sagte später: „Es war dann übrigens ohne ihn noch ein sehr schönes und vor allem friedliches Weihnachtsfest – ganz ohne Drama. So, wie ich es mir immer erträumt hatte.“ Ist das nicht einfach fabelhaft?

Zum Schluss: Sei achtsam und übe dich in der Beobachterrolle

Das wünsche ich mir auch für dich! Ein friedliches Weihnachtsfest – dieses und all die nächsten Jahre. Achte gut auf dich und schau dir genau an, wer Heiligabend (mal wieder) Streit entzündet, um es dir dann vielleicht in die Schuhe zu schieben. Es können auch die Eltern, Geschwister, selbst die erwachsenen Kinder sein. Gehe in die Beobachterrolle und lasse dich nicht triggern. Schaue dir das Schauspiel genau an, was dir da geboten wird und versuche die Manipulationstechniken zu durchschauen. Beobachte auch deine Gefühle, denn dann lernst du, wo deine wunden Punkte sitzen.

Nimm es als also als Learning und Chance für deine persönliche Weiterentwicklung! Und überlege dir dann zweimal, wen du das nächste Weihnachtsfest dabei haben möchtest. Oder überhaupt bei Familienfesten. Es ist nämlich DEIN Leben. Und DU musst gar nichts! Du hast die Wahl, mit wem du deine Lebenszeit verbringen und deine Feste feiern möchtest. Immer. Auch oder vor allem, wenn Kinder mit im Spiel sind, die Streit – besonders zu Weihnachten – schon gar nicht brauchen.

Wichtig: Zweifel nicht an dir selbst! Du bist nicht verrückt. Du bist Opfer eines fiesen Spiels.

Und doch: Es gibt immer jemanden, der es macht und jemanden, der es mit sich machen lässt. Darüber solltest du nachdenken. Warum lässt du dich so behandeln – immer wieder? Denn hier liegt die große Chance für dein Wachstum!

Fällt es dir gerade wie Schuppen von den Augen und du wünschst dir Unterstützung?

Dann melde dich gerne bei mir und kontaktiere mich einfach.

Klicke hier: Kontaktformular

info@yvonne-borowiak.com

Oder auch gerne per WhatsApp/Telegram: +49 170 352 0376

Herzliche Grüße und ein besinnliches Weihnachtsfest!

Eure Yvonne

Falls du noch keinen Adventskalender für dich hast – schaue dir gerne meinen an: „Mit Selbstliebe durch den Advent: Dein Adventskalender Journal“

Der Beitrag 3 Gründe, warum (d)ein Narzisst 100% Weihnachten ruiniert erschien zuerst auf Yvonne Borowiak - Fabelhaft leben!.

Nachdem du dich etwas erholt hast, schaust du dich um. Und plötzlich siehst du, dass an deinen Beinen Sandsäcke hängen, die dich beschweren. Auf einem Sandsack steht „Selbstsabotage“, auf einem
anderen steht „Angst“, auf dem nächsten steht „toxische Menschen“ und dann gibt es noch einen mit „fehlender Glaube an dich selbst“. Es gibt viele
solcher Sandsäcke und bei jedem Menschen heißen sie etwas anders. Doch diese Sandsäcke halten dich davon ab, vom Boden abzuheben und erfolgreich und glücklich zu werden.

Du musst diesen Ballast loswerden, wenn du ein Ziel mit Leichtigkeit erreichen möchtest. Befreie dich von toxischen Menschen oder eigenen negativen Glaubenssätzen, die dir nicht guttun und dich klein halten. Lasse sie los. Dann wirst du über dich hinauswachsen und hoch in die Lüfte aufsteigen.

Wenn du bereit dazu bist, deinen Ballast anzuschauen und loszuwerden, dann bewirb dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch bei mir!

Deine Yvonne

von Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben! Coaching

Der Beitrag So erreichst du dein Ziel: Möchtest du hoch hinaus, wirf Ballast ab! erschien zuerst auf Yvonne Borowiak - Fabelhaft leben!.

Hier nun die frohe Botschaft: Du musst dich von deinem Erfolg nicht abwenden, um glücklich zu werden. Du hast schließlich hart dafür gearbeitet. Doch was kannst du nun tun, um trotz Erfolg, glücklich zu sein?

1. Tipp: Feier dich selbst! Jetzt.

Genieße und zelebriere deinen Erfolg! Viele Menschen vergessen schlechthin, ihren Erfolg zu feiern. Denn kaum ist ein Ziel erreicht, sehen sie sich nach dem nächsten um, anstatt den jetzigen erstmal ausgiebig zu feiern! Oder sie halten ihren Erfolg zurück, weil sie keine Neider heraufbeschwören wollen. Tu das nicht! Du bist großartig! Feier dich! Keine falsche Bescheidenheit! Setze dir ein Krönchen auf. Brust raus, Bauch rein und ab geht’s raus in die Welt, um im übertragenen oder wortwörtlichen Sinne abzutanzen. Oder tu dir etwas anderes Gutes und nimm eine Auszeit! Vielleicht bist du erschöpft und hast dich nicht gut um dich selbst gekümmert? Lasse dir ein Bad ein, triff Freunde, mache Urlaub… Übe dich also in Selbstliebe und Selbstfürsorge. Vergiss auch nicht, dich in Dankbarkeit zu üben. Dankbarkeit für das, was man ist und hat, macht ebenfalls glücklich. Danke dir selbst für dein Durchhaltevermögen und dein Engagement. Danke Menschen, die dich unterstützt haben und feiere sie auch! Und danke dem Universum, Gott oder deinen Engeln dass sie dir zur Seite standen. Denn ein Funken Glück, Gnade oder ein Engel gehört doch auch zum Erfolgreich sein dazu, oder?

2. Tipp – Lasse andere an deinem Erfolg teilhaben und gönne anderen ihren Erfolg.

Sei gönnerhaft. Wenn es dir finanziell gut geht, so teile, lade ein, schmeiß ne Party, gib großzügiges Trinkgeld, spende für wohltätige Zwecke, etc. Denn teilen macht Freude. Und nicht jeder hat die Fähigkeit oder den Funken Glück, selbst erfolgreich zu sein. Natürlich sollte es nicht arrogant rüberkommen oder großprotzig. Es sollte angemessen bleiben, aber nicht geizig. Und gönne anderen ihren Erfolg, selbst, wenn er gefühlt noch größer sein sollte, als dein eigener. Schenke ihnen Anerkennung und Bewunderung, so wie du dir selbst auch Anerkennung und Wertschätzung wünschst für deine Erfolge – welcher Art diese auch sind. Werde auf keinen Fall selbst zum Neider und rede gar noch schlecht über Kollegen, Chefs oder auch Konkurrenten.

3. Tipp – Achte darauf: Freut sich jemand mit dir?

Manchmal gibt es toxische Menschen in deiner Umgebung, die nicht in der Lage sind, sich für jemand anderen zu freuen. Im Gegenteil! Sie reden den Erfolg anderer immer klein. Wenn du also Menschen in deinem Umfeld haben, die dir das Gefühl geben, es sei nichts wert, was du leistet oder du hättest nur Glück gehabt oder auf noch erfolgreichere Menschen verweisen, dann nimm es dir nicht zu Herzen! Erkenne, dass es das Thema dieser Menschen ist, anderen nichts gönnen zu können. Lasse es nicht zu, dass du dich schlecht fühlst oder dich gar davon abhalten, dich selbst zu feiern. Diese Menschen können Kollegen, dein Chef oder sogar Freunde, Familie oder dein Partner sein. Schaue gut hin, denn du kannst nicht nur in schlechten Zeiten erkennen, wer deine wahren Freunde sind, sondern auch in besonders guten Zeiten. Vielleicht ist die Zeit gekommen, auszusortieren, wer zukünftig dein Vertrauen und dein Sein genießen darf… Lies dazu auch „Endlich frei! – Toxische Partner loswerden“

4. Tipp – Hinterfrage: Bringst du zu große Opfer?

Erfolgreich zu sein bringt meist einige Opfer mit sich. Denn auch dein Tag hat nur 24 Stunden. Verwendest du über 10 in deinen Erfolg, bleibt nichts mehr für andere Dinge im Leben – nicht mal für dich selbst. Mag es sein, dass du dich selbst zu sehr vernachlässigst und andauernd über deine Grenzen gehst? Oder dass du keine Zeit hast, andere Interessen oder Sport/Yoga nachzugehen und somit keinen Ausgleich zu deinem stressigen Berufsalltag hast? Innere Leere kann ein erstes Anzeichen für ein Burn-Out oder eine sich anbahnende Depression sein. Achte hier gut auf dich! Und spreche mit deinem Hausarzt, Heilpraktiker oder anderem Experten darüber, wenn die innere Leere nicht nur vorübergehend anhält. Oder mag es sein, dass deine Work-Life-Balance vollkommen aus dem Gleichgewicht geraten ist und dein Umfeld dir zwar den Erfolg gönnt, jedoch wirklich sehr zu kurz kommt? Erfolg im Beruf ist nur eine Energiesäule des Glück. Es gibt noch sechs weitere! Lies dazu gerne in meinem Buch: „Mehr Selbstliebe in 30 Tagen – das Praxisbuch“

5. Tipp – Mache dir bewusst: Du bist mehr als dein Erfolg!

Genieße deinen Erfolg, aber identifiziere dich nicht mit ihm! Du HAST Erfolg – du BIST nicht dein Erfolg. Du bist mehr! Du bist wertvoll und vollkommen, so wie du bist, auch ohne Erfolg. Das ist sehr wichtig zu erkennen, damit du keine Angst bekommst, deinen Status Quo zu verlieren. Denn Angst macht dich klein und beschwert dich. Angst kann auch ein Grund dafür sein, dass du dich leer fühlst. Du warst mutig genug bis hierhin zu kommen. Nun sei mutig genug, immer wieder etwas zu riskieren, um dich weiter zu entwickeln, damit du nicht aufhörst, dich lebendig zu fühlen. Und vergiss nicht das Wesentliche auf dieser Welt ist und bleibt – Liebe, Freiheit, Frieden.

Zusammenfassung

Liebst du, was du tust und bist erfolgreich damit? Dann herzlichen Glückwunsch! Feier dich, genieße es, habe keine Angst vor Neider. Gehe deinen Weg einfach voller Engagement weiter! Sei dir jedoch bewusst, du bist mehr als dein Erfolg und das Wesentliche im Leben liegt abseits davon – denn es ist Liebe, Frieden, und das Gleichgewicht zwischen Freiheit und Sicherheit. Übe dich in Selbstliebe und Selbstfürsorge, dass du dich nicht verausgabst. Achte auf die berühmte Work-Life-Balance, damit du und deine Lieben nicht zu kurz kommen. Kommt deine innere Leere jedoch vielleicht daher, dass sich deine Arbeit gar nicht (mehr) stimmig für dich anfühlt, sei mutig genug, noch mal hinzuschauen, was du verändern könntest.

Ausblick – Was tun, wenn die Leere nicht verschwindet?

Bist du wirklich da, wo du hin wolltest? Lebst du deine Lebensaufgabe, deine Berufung? Oder machst du gerade einfach das, was du gut kannst und dir leicht fällt, ohne, dass es dich wirklich erfüllt? Oder sogar das, was dir eigentlich gar nicht liegt und dich viel Energie kostet, jedoch andere von dir erwarten? Aber dein Herz hängt gar nicht daran? Du empfindest keine Freude oder Leidenschaft für das, was du tust? Vielleicht möchtest du lieber mit einer anderen Tätigkeit erfolgreich sein? Zudem hat Erfolg viele Gesichter: Es kann eine Managementposition sein, ein dickes jährliches Bruttoeinkommen oder das Anhäufen von Besitz und Status. Das ist allgemein anerkannt. Und auch wirklich toll, wenn es den eigenen Werten und Bedürfnissen wirklich entspricht. Erfolg kann nämlich auch fern ab von all dem sein: Zum Beispiel seinen Kindheits- oder Jugendtraum zu leben, wie eine Weltreise zu beginnen oder ein Buch zu schreiben oder auch Hausfrau und Mutter zu sein. Erfolg könnte also auch definiert werden, einfach das zu tun, was tief im Innern in dir als Lebensaufgabe schlummert, ohne Angst davor, Geld oder Ansehen zu verlieren – sondern einfach um, wie Osho (ein spiritueller Philosoph) es sagt, „wild und gefährlich“ zu leben. Aber Vorsicht: Auch wenn Osho von wild und gefährlich spricht, ist etwas Sicherheit für die meisten auch ein wichtiges Grundbedürfnis. Deshalb triff keine vorschnellen Entscheidungen. Überlege dir zunächst gut – vielleicht auch mit Unterstützung- wer du bist und was du wirklich möchtest. Und dann – tu es!

Mein Angebot: Bist du dir nicht sicher, warum du dich trotz Erfolg, innerlich leer fühlst? – Lass es uns gemeinsam herausfinden.

Du bist dir nicht sicher, wo du gerade stehst? Und warum sich dein Leben vielleicht gerade nicht stimmig, sondern leer anfühlt? Bevor du nun alles hinschmeißt und dich auf Weltreise begibst, lass uns gemeinsam herausfinden, was du wirklich möchtest. Und was dich daran hindert, glücklich zu sein. Es gibt natürlich noch mehr Gründe für ein Gefühl der inneren Leere, als die hier skizzierten. Obwohl nach meiner Erfahrung fast alles über den Aufbau von mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge gelöst werden kann. Ich unterstütze dich gerne dabei, dir ein rundum fabelhaftes Leben aufzubauen und alle „7 Energiesäulen des Glücks“ auszubauen. Schreib mir gerne eine Mail an info@yvonne-borowiak.com. Ich freue mich auf dich! Lass uns noch heute beginnen, deine innere Leere zu füllen.

Lies auch: Selbstliebe lernen! – 7 Tipps, wie du dir Liebe geben kannst.

Der Beitrag Was tun gegen innere Leere trotz Erfolg? – 5 Tipps erschien zuerst auf Yvonne Borowiak - Fabelhaft leben!.

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: Liebe Monika, erstmal vielen Dank, dass du dir die Zeit für das Interview nimmst. Denn Zeit ist gerade als junge Mutter ein kostbares Gut!

In diesem Interview geht es um deine Erfahrungen mit dem Selbsliebe-Yogakurs für Mamas, den ich anbiete. Mir war es wichtig, dass eine Mama mal selbst erzählt, wieso sie an so einem Kurs teilnimmt und wie sie das empfindet. Liebe Monika, stelle dich vielleicht erst kurz meinen Leserinnen vor. Wer bist du? Was tust du zurzeit? Wie alt ist dein Kind?

Monika T. : Ja, hallo. Mein Name ist Monika T. und ich bin 38 Jahre alt. Aktuell befinde ich mich in Elternzeit und kümmere mich um unsere 6 Monate alte Tochter.

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: Eine supersüße Tochter hast du. Es fällt mir manchmal schwer, mich auf dich zu konzentrieren, muss ich ehrlich sagen. Vor allem, wenn deine Tochter direkt in die Kamera grinst. Es ist total schön, euch beide zusammen zu sehen. Was war der ausschlaggebende Punkt für dich mit einem online-Yogakurs anzufangen? Du hättest ja auch einen normalen Yogakurs in deiner Stadt besuchen können.

Monika T. : Das stimmt. Obwohl, ich weiß gar nicht, ob es einen Kurs gibt, bei dem ich meine Kleine hätte mitnehmen können. Aber aufgrund der aktuellen Corona-Situation habe ich mich in erster Linie für online Kurse interessiert. Der zweite nicht zu vernachlässigende Punkt ist, dass eine gewohnte Umgebung nicht nur für die Mama, sondern auch fürs Kind sehr angenehm ist.

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: Oh ja, das eigene Wohnzimmer wird einfach für eine Stunde zum Yogastudio.

Monika T. : Genau. Das ist ein großer Vorteil. Es findet quasi Zuhause statt. Man braucht keine besonderen Vorbereitungen treffen, wie Tasche packen und Fläschchen vorbereiten. Man hat alles was man braucht um sich herum. Mit Kind lässt sich ja eben nicht immer alles planen.

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: Oh ja. Das kenne ich als Mutter von 4 Kindern nur zu gut! Wie oft habe ich Dinge geplant, auch Zeit für mich selbst. Und dann fällt der Babysitter aus. Natürlich ist es toll Mutter zu sein, das wirst du mir bestätigen, aber es kostet auch viel Kraft. Als Mutter musst du gut auf dich achten und dich um dich selbst kümmern. Und genau das ist ziemlich schwer, wenn du 24 Stunden am Tag eingespannt bist.

Ich sage den Mamas immer: Macht Yoga- Komme, was wolle! (lacht) Und wenn es nicht ohne Kind geht, dann eben mit Kind! Deshalb hatte ich auch kein Problem damit, dass deine Tochter beim Yoga dabei ist. Im Gegenteil! Ich fand es großartig und habe dann direkt einen Selbstliebe Yogakurs für Mamas aus dem ursprünglichen normalen Kurs gemacht. Ich danke dir für die Inspiration!

Monika T.: Ich danke dir! Denn beim Selbstliebe Yogakurs für Mamas kann meine Tochter auch einfach in ihrem Bettchen weiterschlafen, auf ihrer Krabbeldecke spielen oder wird eben mit einbezogen, wenn es passt. So komme ich endlich dazu, wieder was für mich und meinen Körper zu tun.

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: Ja, das können wir ganz flexibel gestalten. So wie es für jede Mutter und jedes Kind gerade passt. Alles kann, aber nichts muss! Das ist mir besonders wichtig.

Monika T. : Jaaa, manchmal möchte das Kind halt partout nicht mitmachen…!

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: …oder quengelt die ganze Zeit, weil es Zähnchen bekommt, wie letztes Mal… (lacht).

Monika T. : Oh ja!

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: Ich kann dich beruhigen: Mich als Yogalehrerin stört das nicht und die anderen Teilnehmer auch nicht. Auch wenn du später dazu kommst, früher gehen musst oder zwischendurch unterbrichst, ist das kein Problem, denn du störst niemanden. Du lässt den Ton aus und kannst auch dein Bild ausmachen, wenn du dich um dein Kind kümmern möchtest. Dann hast du vielleicht nicht die ganze Stunde komplett ausgenutzt für dich, aber auch wenn du nur 30 Minuten genutzt hast, so sind es sehr wertvolle 30-Minuten! Dein Körper, dein Geist und deine Seele werden es dir danken!

Monika T. : Das habe ich schon gemerkt. Es tut mir wirklich sehr gut. Zuerst war ich etwas geschockt, weil ich so ungelenkig geworden bin, durch die Schwangerschaft. Aber das wird von Yogastunde zu Yogastunde besser. Deshalb bleibe ich auch dabei!

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: Yoga ist super, um die Figur wieder in Schwung zu bringen und zum Beispiel Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen entgegenzuwirken oder vorzubeugen.

Beim Selbstliebe Yogakurs für Mamas kannst du dein Kind auch mit einbeziehen. Auch wenn es älter ist. Denn Yoga tut Kindern sehr gut! Vor allem beim heutigen häufigen Bewegungsmangel durch das viele Sitzen in der Schule oder vor elektronischen Geräten. Wem genau würdest du aus deiner Erfahrung heraus den Kurs empfehlen?

Monika T. : Empfehlen würde ich diesen Kurs allen die gerne einen Yogakurs machen wollen und dabei keine Möglichkeit haben, ihr Kind anderweitig betreuen zu lassen. Weiterhin ist es für jede Mama eine tolle Erfahrung zusammen mit seinem Kind an einen Kurs teilzunehmen.

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: Ja, für die Mutter-Kind-Beziehung ist das sehr gut. Kindern macht es sehr viel Spaß, wenn Mama auf dem Boden rumturnt und sie mitturnen dürfen oder einfach dabei sind. Und die Kinder lernen zudem: Mama kümmert sich auch um sich selbst! Es wird dann irgendwann normal für die Kinder, mitzumachen oder Rücksicht zu nehmen. Definitiv spüren sie, dass Mama mehr Gelassenheit und Energie hat, wenn sie Yoga macht. Und oft wird auch eine gemeinsame Leidenschaft draus. Da spreche ich aus Erfahrung. Meine Kleinen fragen öfter: „Mama, machen wir Yoga?“ Oder sie sagen, wenn sie merken, dass ich genervt bin: „Mama, möchtest du nicht ein wenig Yoga machen?“ Sie wissen, danach ist mit mir besser auszukommen. (lacht) Möchtest du den Leserinnen noch etwas mit auf den Weg geben?

Monika T. : Ja. Ich möchte noch sagen: Anfänglich hatte ich größere Bedenken bezüglich eines Online- Kursus. Denn es war mir es erst nicht geheuer vor dem Tablet Yoga zu machen. Diese Bedenken haben sich aber in Handumdrehen in Luft aufgelöst. Die Atmosphäre ist locker und entspannt. Auch die Einbeziehung der Kinder und deren Bedürfnisse empfand ich als sehr angenehm, denn manchmal läuft es halt nicht, wie man es sich vorgestellt hat. Hier fand ich die ruhige und professionelle Art von dir sehr angenehm.

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: Oh, das freut mich sehr! Ganz wichtig ist mir nämlich, dass die Mamas spüren: Du darfst bei mir ganz du selbst sein und dein Kind auch! Wenn du das so empfindest, freut es mich.

Monika T. : Auf jeden Fall! Danke schön. Es macht Spaß.

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: Danke ebenfalls. Mir macht es auch viel Spaß mit dir und deiner Tochter und natürlich den anderen Mamas und ihren Kindern Yoga zu machen. Es ist jedes Mal ganz anders und ich muss, wie du schon angedeutet hast, spontan reagieren- Pausen einlegen oder Übungen abändern. Deshalb ist eins sicher – und ich denke, da spreche ich auch für dich und die anderen: Langweilig wird es nicht!

Monika T. : Das ist sicher! (lacht)

Yvonne Borowiak – Fabelhaft leben: Ich danke dir, dass du dir Zeit genommen hast für das Interview! Das weiß ich sehr zu schätzen. Und ich danke dir auch dafür, dass du uns dieses tolle Yoga-Foto von dir und deiner kleinen Tochter zur Verfügung gestellt hast! Das ist total süß. Ich freue mich auf die nächste Stunde Selbstliebe Yoga für Mamas.

Abschließend möchte ich noch sagen: Du kannst stolz auf dich sein! So wie jede Mama stolz auf sich sein kann, die es schafft, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Ob sie nun Yoga macht oder sich anders guttut.

Der Beitrag Mama macht Yoga! – Interview mit einer Kundin erschien zuerst auf Yvonne Borowiak - Fabelhaft leben!.

Was ist ein toxischer Partner?

Toxische Menschen sind emotionale Vampire. Sie leben davon, dass du sie, anstatt dich in den Mittelpunkt deines Lebens stellst und ihnen all deine Zeit, Aufmerksamkeit und Energie gibst. Wagst du es, an dich zu denken, so machen sie Drama. Damit ist die Aufmerksamkeit wieder bei ihnen und du nagst an einem Schuldgefühl. Anfänglich zeigt sich die toxische Person jedoch von seiner allerbesten Seite und ist der Partner, von dem du immer geträumt hast. Doch nach und nach fängt er an dich zu kontrollieren und seine manipulativen Spiele zu treiben, um dich vollkommen emotional von ihm abhängig zu machen. Folgende Anzeichen können auf einen toxischen Partner hinweisen:

• Dein Partner stellt sich gerne in den Mittelpunkt nicht nur seines, sondern auch deines Lebens! Alles hat sich immer nur um ihn zu drehen, also auch du.

• Geht es dir schlecht und brauchst du etwas Fürsorge oder Hilfe, wird er dein Bedürfnis klein reden oder sich darüber lustig machen. Denn schließlich sind weder deine Bedürfnisse wichtig, noch deine Probleme so gewichtig, wie seine!

• Hilft er dir doch einmal oder gibt dir das Gefühl, dich ernst zu nehmen, zeigt sich kurze Zeit später, dass es doch nur zu seinem Vorteil war. Oder er erwartet im Gegenzug etwas von dir. Er rechnet genau auf, was sich für ihn lohnt.

• Fühlst du dich gut, bist zufrieden mit dir selbst oder hast gar Erfolge erzielt? Er wird sicher einen Weg finden, dich emotional runter zu ziehen und deinen Erfolg klein dastehen zu lassen. Definitiv wird er sich nicht aufrichtig mit dir freuen können.

Und? Kommt dir davon etwas bekannt vor? Dann überlege dir gut, ob du so ein Leben führen möchtest oder ob du nicht mehr wert bist! Selbstliebe kann dir helfen, aus einer toxischen Beziehung auszusteigen. Doch was verstehe ich überhaupt unter Selbstliebe?

Was ist Selbstliebe?

Selbstliebe ist eine Haltung dir selbst gegenüber. Du nimmst dich so an, wie du bist und bist dankbar für all das, was dich ausmacht. Wenn du etwas Falsches tust, nutzt du es, um dich weiterzuentwickeln, ohne dich dafür zu verurteilen und abzuwerten. Selbstliebe hilft dir, selbstbewusst deine Werte und Bedürfnisse zu leben und deine Grenzen zu kennen. Somit kannst du dich gegenüber anderen behaupten, die dich schädigen und ausnutzen möchten.

Mit Selbstliebe selbstbewusster werden?

Das Selbstbewusstsein, das du durch Selbstliebe entwickelst, nenne ich „Stolze Weiblichkeit“. Das ist die Haltung dir selbst, anderen und dem Leben gegenüber, die zum Ausdruck bringt, dass du deinen eigenen Wert als Frau und Mensch kennst und schätzt – ohne arrogant zu sein. Übe das Gleichgewicht folgender drei Dinge:

• Empathisch mit anderen zu sein, aber auch mit dir selbst – spüre deine Grenzen und Bedürfnisse.

• Fürsorglich mit anderen zu sein, aber auch mit dir selbst – tue deinem Körper, Seele und Geist gut.

• Bescheiden zu sein und doch selbstbewusst – zeige dir selbst und anderen, wie wertvoll du bist.

Somit ermöglicht dir die Entwicklung von Selbstliebe und ‚Stolzer Weiblichkeit‘ ein neues Niveau an Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein, ohne dass du arrogant oder egoistisch wirst. Diese neue Einstellung hilft dir, Menschen loszuwerden oder abzuschrecken, die dir nicht gut tun. So auch einen Partner an deiner Seite zu vertreiben, der es nicht liebevoll mit dir meint.

Und tschüss! Mit Selbstliebe toxische Partner verjagen

Wieso sollte Selbstliebe toxische Partner vertreiben? Ganz einfach: Wenn du dich liebevoll um dich selbst kümmerst und dir somit selbst Fürsorge und Zeit schenkst, ist bei dir einfach nix mehr zu holen, was einen Vampir interessiert. Du setzt selbstbewusst Grenzen, denn du bist nicht mehr emotional von jemand anderem abhängig. Somit lässt du dich nicht mehr aussaugen, klein reden oder dir Schuldgefühle machen. Du verwendest deine Lebenszeit, um dir selbst Gutes zu tun und Menschen, die dich wirklich wertschätzen. Du kümmerst dich wieder um deine Interessen, Hobbys, Freunde. Du bildest dich beruflich weiter oder setzt deine Berufung endlich um. Möchte er Drama machen, lässt du dich auf keine Diskussion ein. Du drehst dich einfach um und gehst – außer er redet offen und ehrlich und vor allem wertschätzend und freundlich mit dir. Nur wahrscheinlich wirst du darauf vergeblich warten.

Aber Vorsicht! So einfach lässt dein toxischer Partner dich natürlich nicht aus seinen Klauen. Merkt er, dass du dich nach und nach seiner Kontrolle, seinen Spielchen entziehst und anfängst, an dich selbst zu denken und selbstbewusst zu werden, so wird er alles tun, damit du klein und hörig bleibst: Er wird es auf die gute Tour a la „Love Bombing“ und auf die schlechte Tour a la „Gaslighting“ usw. probieren. Alles Manipulationstechniken, mit denen er dich wieder willig machen oder zermürben möchte. Er wird Freunde, Bekannte, gemeinsame Kinder in seine Machenschaften einbeziehen – und leider werden diese ihn nicht durchschauen und ihm all zu oft glauben, so wie du bisher. Lass dich davon nicht beeindrucken. Beobachte und durchschaue seine Handlungen. Und arbeite daran, dich zu befreien. Denn du bist kein Opfer, auch wenn er dich mit aller Gewalt dazu gemacht hat und dich zudem nicht aus dieser Rolle entkommen lassen möchte. Du bist ab sofort auf dem Weg eine Selbstliebe Heldin zu werden! Und dir ein fabelhaftes Leben aufzubauen – mit, aber wahrscheinlich eher ohne ihn.

Was kannst du nun konkret tun? Hier 5 Tipps:

Tipp 1: Lerne alle Manipulationstechniken eines toxischen Menschen zu durchschauen.

Informiere dich über alle Arten toxisch/narzisstischer Menschen und über ihre Manipulationstechniken. Dann nutze deinen Partner zu Studienzwecken: Gehe in die Beobachter-Rolle und analysiere sein Verhalten. So bekommst du eine emotionale Distanz und lässt dich nicht mehr so triggern und hineinziehen. Mehr und mehr wirst du Aha-Erlebnisse haben, wenn er sein Programm wie im Lehrbuch abspielt. Wissen ist Macht. Und in diesem Falle befreit es dich aus deiner Ohnmacht ihm gegenüber.

Tipp 2: Kümmere dich um dich selbst! Und schenke dir Liebe und Zeit.

Ab jetzt! Jeden Tag! Tue das, was dir Kraft gibt und dir Freude bringt. In meinem Blogartikel „Selbstliebe lernen – 7 Tipps, wie du dir selbst Liebe geben kannst“ gebe ich dir Tipps dazu. Eine ausführliche Anleitung erhältst du in meinem Buch „Mehr Selbstliebe in 30 Tagen – das Praxisbuch“ Hier baust du Selbstliebe anhand von konkreten Beispielen und Übungen auf und lernst, wie du sie selbstbewusst im Alltag einsetzen kannst.

Tipp 3: Entziehe ihm deine Hilfe, Aufmerksamkeit und vor allem Zeit!

Geben und Nehmen sollten im Gleichgewicht stehen. Entziehe deinem Partner solange deine Hilfe – auch kleine Gefälligkeiten – bis er auch etwas für dich getan hat. Und zwar etwas wirklich Uneigennütziges und ohne einen Tag später etwas dafür zu verlangen – auch keinen Sex. Wahrscheinlich wirst du darauf lange warten müssen. Denn der toxische Mensch tut eigentlich nie etwas, ohne Eigennutz. Falls er wirklich beginnt, wertschätzender mit dir umzugehen und es nicht nur ein Spiel ist (Love Bombing), um dich wieder einzufangen, gibt es Hoffnung. Aber, wahrscheinlich ist es einfach nur der Startschuss für eine neue Runde in eurem Beziehungsdrama…

Tipp 4: Wenn du dich trennen möchtest, begebe dich bestmöglich in völligen Kontaktabbruch!

Trenne dich komplett räumlich und von gemeinsamen Bindungen! Das heißt: Wohnung/ Haus, Finanzen, Hobbies, Freunde/ Bekannte, Familie und andere gemeinsame Themen und Projekte. Sprich aber (vorher) mit professionellen Personen, die dich kompetent beraten und/oder auf deinem neuen Weg unterstützen können (siehe Tipp 6). Rede auch nicht mit gemeinsamen Freunden etc. über ihn. Das füttert nur negative Energien. Sei auch auf keinen Fall von ihm in irgendeiner Art und Weise abhängig. Denn er wird dies gegen dich verwenden und dich nach seiner Pfeife tanzen lassen. Solltet ihr Kinder haben, ist dies besonders schwierig, denn er wird sie benutzen, um dich herauszufordern. Beschränke trotzdem den Kontakt mit ihm auf wenige rein organisatorische Sätze über die Kinder!

Tipp 5: Nimm professionelle Hilfe an! 

Suche dir Hilfe und nimm diese auch an! Sich von einem toxischen Partner zu trennen erfordert viel Kraft. Und davon hast du in den letzten Jahren schon viel in der Beziehung verloren. Deshalb suche dir Unterstützung: Beratungsstellen, Coaching, Opferhilfe und vor allem eine gute Anwältin. Wenn es ganz arg kommt, kann diese auch ein Näherungsverbot bewirken. Freunde und Familie sind nur bedingt geeignet, vor allem, wenn sie unter seinem Einfluss stehen.

Mein Fazit für dich:

Wenn du dich selbst liebst, hilft es dir, dich gut um dich selbst zu kümmern und deinen Wert als Mensch zu erkennen. Es nutzt dir, dich aus emotionalen Abhängigkeiten zu befreien, weil du dir zum großen Teil selbst geben kannst, was du brauchst. Somit bist du nicht auf die Liebe und Zuwendung deines Partners angewiesen. Trotzdem weißt du, dass du es wert bist, einen Partner zu haben, der dir dies gibt. Doch du suchst nicht danach, um jeden Preis. Allgemein wirst du dich leichter von Menschen lösen, die dich nicht liebevoll, wertschätzend und respektvoll behandeln. Wenn du toxischen Menschen Grenzen setzt und ihren Manipulationsversuchen den Wind aus den Segeln nimmst, werden sie sich irgendwann freiwillig leichtere Opfer suchen. Darauf musst du natürlich nicht warten. Es geht hier schließlich um deine kostbare Lebenszeit. Je mehr du die Transformation zur Selbstliebe Heldin durchlaufen hast, desto weniger wirst du Menschen in deinem Leben akzeptieren, die dich schlecht behandeln. Wenn du also merkst, dass dein Partner immer wieder deine Werte und deinen Selbstwert verletzt, so wirst du ihn – dir zu Liebe – verlassen.

Der Beitrag Endlich frei! – Toxische Partner loswerden erschien zuerst auf Yvonne Borowiak - Fabelhaft leben!.

Stopp! – Höre auf, dich selbst fertig zu machen.

Denn du bist großartig! Du bist eine wundervolle Frau, die es verdient, jetzt mal für einen Moment die Welt anzuhalten, um sich selbst Gutes zu tun. Genau jetzt!

In diesem Blogbeitrag gebe ich dir 5 Tipps, dir selbst Gutes zu tun und dir somit Selbstliebe zu schenken.

Was ist Selbstliebe?

Selbstliebe ist eine Haltung dir selbst gegenüber. Du nimmst dich so an, wie du bist und bist dankbar für all das, was dich ausmacht. Du wertschätzt dich. Und das zeigst du dir auch täglich! Das heißt, du kümmerst dich gut um dich selbst und gehst fürsorglich mit dir um. Im Alltagsstress vergessen wir das jedoch häufig. Und denken mehr an andere, als an uns selbst. Deshalb hier 5 kleine inspirierende Tipps, wie du die Liebe zu dir selbst erblühen lässt.

7 Tipps, wie du dir Selbstliebe geben kannst

Tipp 1: Die berühmte kleine Auszeit

Eine kleine Auszeit zu nehmen ist genau das, was du gerade tust, denn du nimmst dir Zeit, um diesen Beitrag zu lesen! Herzlichen Glückwunsch zu diesem Akt der Selbstliebe und vielen Dank für dein Interesse an meinem Blogartikel und viel wichtiger: an dir selbst!

Weiter so! Lasse zwischendurch immer wieder alles ganz bewusst stehen und liegen und gönne dir eine Pause. – Geht nicht? Doch geht! Du musst es nur tun. Und wenn es nur 5 Minuten sind, wie jetzt.

Hole dir einen warmen Tee, ein paar frische Erdbeeren oder sonst etwas, was dir gut tut. Dann setze dich einen Moment hin und genieße ganz achtsam deine kleine Auszeit in vollen Zügen.

Und zwar mit einem Lächeln und ohne schlechtes Gewissen. In vollem Bewusstsein, dass du es wert bist, dir kleine kraftgebende Auszeiten zu nehmen.

Tipp 2: Date dich selbst!

Ja, du hörst richtig! Mache dir heute mal keine Gedanken darüber, wie du anderen eine Freude machst, sondern dir selbst. Verabrede dich mit dir selbst und schenke dir Zeit und Aufmerksamkeit. Überlege dir: Wohin könntest du dich ausführen? Was könntest du dir schenken? Was wirst du zu deinem Rendezvous mit dir selbst anziehen?

Dir fällt nichts ein? Nicht schlimm – du bist einfach etwas aus der Übung. Denke etwas weiter zurück: Was hat dir früher Spaß gemacht, als du noch nicht so eingespannt warst? Oder was tust du gerne in einem Urlaub? Oder welche Fernsehsendungen guckst du gerne? Vielleicht lässt sich das, was du dort siehst auch in der Realität erleben?

Und nun: Tu es! Warte nicht darauf, ob andere mitmachen. Es gibt überhaupt keinen Grund, sich komisch dabei zu fühlen, alleine etwas zu unternehmen. Im Gegenteil! Du zeigst damit lediglich, dass du gerne Zeit mit dir selbst verbringst. Weil du ein interessanter und liebenswerter Mensch bist, der es wert ist schöne Erfahrungen zu machen. Und mit dieser Ausstrahlung wirst du sehr wahrscheinlich sowieso schnell mit anderen ins Gespräch kommen und nicht lange alleine sein – wenn du das willst.

Tipp 3: Lies ein Buch!

Ja, richtig gehört. Probiere es einfach mal aus, zum Beispiel 10 Minuten vor dem Schlafen gehen zu lesen. Und zwar in einem wirklichen Buch mit Seiten zum Blättern. Fernab von jeglichem elektronischen Medium. Im Lesen eines guten Buches liegt eine Ruhe und ein Zauber, den du vielleicht noch nicht entdeckt oder bereits vergessen hast. Erinnere dich, wie viel Spaß es macht, seine ganze Aufmerksamkeit den Worten eines Autors zu widmen, die dich inspirieren. Es gibt für diesen Moment nur dich, das Buch und die Gedanken, die die Zeilen in dir hervorrufen. Genieße es, dich deiner Fantasie hinzugeben oder Aha-Erlebnisse zu haben. Genieße das Umblättern der Seiten, wenn das Papier zwischen deinen Fingern gleitet. Die Ruhe, die Schlichtheit, den Moment mit den Zeilen. Lesen ist ein sinnliches Erlebnis, dem du dich ganz hingeben kannst. Es entspannt – vielleicht leitet es dich sogar sanft in den Schlaf.

Tipp 4: Ab raus in die Natur!

Jaaa, wir kennen die Leier, dass Bewegung an der frischen Luft gesund ist… Und trotzdem kann es nicht oft genug wiederholt werden: Ab raus aus der Bude, denn die Energie der Natur ist Balsam für Körper, Geist und Seele und ein wahrer Akt der Selbstliebe! Egal, ob du dich beim Joggen auspowern möchtest oder beim Baum umarmen die universelle Liebe spürst. Hauptsache, du gehst raus und gönnst dir einfach zu sein. Zu sein. Punkt. In der Energie der Natur zu baden. Denn du bist ein Teil von ihr und wenn du dir die Möglichkeit gibst, hautnah in Verbindung zu stehen, werden quälende Gedanken immer mehr verschwinden und du wirst dich nach einiger Zeit entspannt und glücklich fühlen. Einfach so. Nimm dieses Geschenk an.

Tipp 5: Komm ins Schwitzen, atme und entspanne!

In den Wald zu gehen ist einfach spitze, um sich zu erden und Energie zu tanken. Aber du kannst noch mehr für deinen Körper tun: Komm in Bewegung und fange an zu Schwitzen. Damit meine ich nicht, dass du jetzt für den nächsten Marathon trainieren musst. Aber du solltest deinen Körper etwas fordern, damit er Muskeln aufbaut und gelenkig bleibt. Damit du bis ins hohe Alter schmerzfrei durch dein Leben gehen kannst. Also: Mache Gymnastik, HIT (High Intensity Training). Krafttraining, gehe Schwimmen oder mache Yoga. Beim Yoga hast du den Vorteil, dass du nicht nur in Bewegung kommst, sondern durch ein ganzheitliches Hatha-Yoga mit Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation alle Techniken ausführst, die nicht nur deinen Körper stärken und entspannen, sondern auch deinen Geist zur Ruhe bringen und dich in deine Mitte.

Tipp 6: Mache Achtsamkeitsübungen und schule deine Körperwahrnehmung

Selbstliebe heißt auch, zu entschleunigen und im Hier und Jetzt alles bewusst wahrzunehmen und zu genießen. Achtsamkeitsübungen und Übungen zur Körperwahrnehmung können dich dabei unterstützen, Stress abzubauen und in deiner Mitte anzukommen. Zudem ermöglichen sie dir einen anderen Zugang und eine andere Einstellung zu deinem Körper. Du lernst dich anzunehmen, so wie du bist und deinem zuzuhören, was er dir zu sagen hat. Denn körperliche Beschwerden haben eine Ursache. Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich können zum Beispiel Ursache von mangelnder oder falscher Bewegung sein, oder auch durch Stress hervorgerufen werden. Indem du lernst, deinen Körper besser wahrzunehmen und ihn achtsam zu pflegen, verstärkst du die Kommunikation mit ihm und entspannst ihn zugleich. Konkrete Übungen findest du in meinem Buch: „Mehr Selbstliebe in 30 Tagen – das Praxisbuch“

Tipp 7: Beiß in einen Apfel

Auch hier hast du richtig gehört. Wieder preise ich dir eine ganz einfache Sache als Selbstliebe an. Und doch ist sie wieder ebenso wirkungsvoll. Besser ist natürlich, den Apfel selbst zu pflücken oder die Möhre selbst zu säen und zu ernten, bevor du sie mit voller Achtsamkeit in dir aufnimmst. Obst und Gemüse sind wirklich LEBENS-Mittel, die dir Lebensenergie schenken, anstatt dich müde und träge zu machen. Und das ist doch, wonach du dich sehnst? Weniger müde zu sein, sondern mehr Lebensenergie zu haben, oder? Dann wirf den Schokoriegel weg und gönne dir ein schönes Stück saftige Frische. Baue Aggressionen ab, indem du wirklich reinbeißt und zermalmst. Frustfressen mit frischem Obst und Gemüse ist definitiv gesünder und belebender, als mit Fastfood oder künstlichen Lebensmitteln. Also beiß rein, kraftvoll und nimm den Geschmack des Obstes oder Gemüses achtsam wahr und spüre die neue Energie in jeder Zelle deines Körpers.

Mein Fazit für dich

Selbstliebe bedeutet, dir selbst Gutes zu tun. Oft sind es die kleinen Dinge im Leben, die uns guttun. Deshalb mögen wir ja auch Urlaub. Denn was tun wir da? Wir genießen die kleinen Dinge des Lebens, ohne uns von Konsum und Reizüberflutung ablenken zu lassen: Schlafen, essen, ein Spaziergang am Strand oder in den Bergen, mit Familie und Freunden Gespräche zu führen, am Kamin oder Lagerfeuer zu sitzen etc. Die 5 Tipps sind nur einige Beispiele dafür, was du tun kannst, um dir schöne Momente mit dir selbst zum Entspannen oder Krafttanken zu schenken. Fallen dir noch mehr ein? Prima! Schreibe sie auf und vor allem: Tue sie! Ich freue mich, wenn ich dich inspirieren konnte, dir öfter was Gutes zu tun.

Der Beitrag Selbstliebe lernen! – 7 Tipps, wie du dir Liebe geben kannst. erschien zuerst auf Yvonne Borowiak - Fabelhaft leben!.